Bylinná relaxační koupel Nerušený spánek

Detailní popis produktu

Bylinná relaxační koupel Nerušený spánek

V dnešní době, kdy jsme často vystaveni stresu a napětí, je důležité najít si chvíli pro sebe a své tělo. Bylinná koupel "Nerušený spánek" je ideální volbou pro ty, kteří hledají únik od každodenního shonu a chtějí dosáhnout hlubokého a klidného spánku. Tato koupel je speciálně navržena tak, aby působila blahodárně na nervovou soustavu, uvolňovala psychické napětí a připravovala tělo na kvalitní spánek.

Složení bylinek na relaxační koupel nerušený spánek:

• Dobromysl
• Mateřídouška
• Máta
• Šalvěj
• Heřmánek
• Levandule

Postup použití bylinek na relaxační koupel:

Přibližně 50 g bylinné směsi přelijte 2 l horké vody (těsně pod bodem varu) a nechte louhovat 10 - 15 minut. Poté nálev sceďte do vany s vodou. Koupel by měla trvat kratší dobu než 20 minut při teplotě vody kolem 37°C. Tato teplota zvyšuje činnost srdce a podporuje větší aktivitu krevního oběhu. Pokožka se prohřeje, uvolní se póry a díky mírnému pocení se odplaví škodlivé látky z těla. Kůže je pak schopna přijímat výživné a léčivé látky obsažené v bylinkách.

Značka: Herbářka

Teplá voda a bylinky

Představte si, jak se vaše tělo ponoří do teplé vody, která je obohacena o vůně a účinky vybraných bylin. Cítíte, jak se vaše mysl uvolňuje a tělo se připravuje na klidný spánek. Bylinná koupel "Nerušený spánek" je jako objetí přírody, které vám dodá pocit klidu a pohody. Věnujte se svému tělu a mysli s láskou a péčí a dopřejte si chvilku klidu před spaním.

Co na zdravý spánek?

Vytvořte si pravidelný spánkový režim: Snažte se chodit spát a probouzet se ve stejnou dobu každý den, i o víkendech. To pomůže nastavit váš biologický rytmus.

Vytvořte si pohodlné spánkové prostředí: Věnujte pozornost pohodlí ve své posteli a v místnosti, kde spíte. Zkuste mít pohodlný matraci, vhodné povlečení a udržujte pokoj temný, tichý a chladný.

Omezte stimulanty: Omezte konzumaci kofeinu a alkoholu večer, protože mohou narušit kvalitu spánku. Pokuste se také vyhnout těžkým jídlům před spaním.

Relaxace před spaním: Udělejte si čas na relaxaci před spaním. To může zahrnovat čtení, meditaci, hluboké dýchání nebo jemnou jógu.

Fyzická aktivita: Pravidelná tělesná aktivita může pomoci usnadnit usínání a zlepšit kvalitu spánku. Ideálně byste měli cvičit několik hodin před spaním.

Omezte používání elektroniky: Světlo z obrazovek mobilních telefonů, tabletů a počítačů může narušit tvorbu melatoninu, hormonu, který reguluje spánek. Pokuste se omezit používání elektroniky alespoň hodinu před spaním.

Nezneužívejte spánek: Pokud nemůžete usnout, nezůstávejte v posteli až do ranního budíčku. Raději vstávejte a dělejte něco uklidňujícího, až budete připraveni znovu zkusit usnout.

Vyhněte se stresu: Pokuste se vyřešit stresové myšlenky a problémy před spaním. Zapisování myšlenek do deníku nebo plánování na další den může pomoci uklidnit mysl.

Vyhněte se dlouhodobému spánkovému nedostatku: Pokud máte problémy se spánkem, snažte se najít způsoby, jak více spát. Dlouhodobý nedostatek spánku může mít negativní dopad na vaše zdraví.

Konzultujte s odborníkem: Pokud máte chronické problémy se spánkem, jako je nespavost, neváhejte konzultovat s lékařem nebo specialistou na spánek. Mohou vám poskytnout další rady a léčbu, pokud je to nutné.